เคล็ดลับสุขภาพดี

กินผลไม้ ผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี อาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างเซโรโตนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมอารมณ์ ทำให้คุณมีอารมณ์มั่นคง ไม่แปรปรวนง่าย
กินปลาเยอะๆ
1,001 ตำรับยาใกล้ตัว
ควรกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 มื้อ นักวิจัยในฟินแลนด์พบว่าผู้ที่กินปลาน้อยจะมีอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่กินปลาบ่อยถึงร้อยละ 31 ปลาสดไม่ว่าจะเป็นปลาทูน่า แซลมอน ซาร์ดีน หรือแม็กเคอเรลล้วนอุดมด้วยโอเมกา-3 อันจำเป็นต่อการทำงานของสมอง และมีหลักฐานยืนยันว่าโอเมกา-3 มีผลต่อการสร้างสารเซโรโตนินด้วย...